Kada dođe "žuta minuta": Saveti za samohipnozu rešenje problema, instant zadovoljenje koje može biti kontraproduktivno i izazvati veću dozu anksioznosti i ozbiljnije reakcije.

Da li ste nekada imali težak dan i odlucili da provedete noć konzumirajući velike količine alkohola, da biste se probudili naredni dan osećajući se gore nego prethodni. Ne samo da ste fizički iscrpljeni od pijančenja, već se i emotivno osećate loše. Sve deluje gore nego prethodni dan. Pa, OČIGLEDNO je! I nemojte misliti da upirem prstom jer smo svi u jednom momentu prošli kroz to. Ali u jednom momentu jednostavno NE MOŽEMO VIŠE ! I budimo realni, nekada nam se čini kao da se ceo svet srušio na nas.

Zatim  počinjemo tragati za odgovorima, jer znamo da bolji način postoji. Potom vidite naslov “Hipnoza“ i postanete skeptični. Zapitate se šta je to i kako funkcioniše. Kada čitate o tome, verovatno mislite da je to obmana, i odmah pomislite na čoveka na sceni koji pomoću hipnoze učini da ljudi zaborave broj šest ili kvaču kao patke. ALI.... ako „kopate dublje“ otkrićete da je hipnoza veoma efektivna u lečenju mnogih emotivnih i fizičkih poremećaja. Šta više, samohipnoza se odnosi samo na VAS. Vi imate kontrolu!. To je veoma utešno, zar ne?

Dozvolite mi da objasnim. Samohipnoza je na neki način slična meditaciji! To je vaš izbor i vi morate odlučiti da radite na tome. To nije kao uzimanje pilule ili ispijanje nekoliko čaša vina. Samohipnoza je „alat “ koji pozitivno utiče na vašu energiju i uvek vam je na raspolaganju.

Kako funkcioniše? Da li je u pitanju magija? Hoće li me promeniti? Da li ću uraditi nešto čudno? Znam, znam sve su to uobičajena pitanja. Ono što je svojstveno hipnozi je to da ne možete uraditi ništa što nije u okviru vaših moralnih načela dok ste u tom stanju. Budući da hipnoza radi na podsvesnom nivou uma, to ste i dalje vi, samo ste više u dodiru sa istinskim sobom , odakle potiču sve vaše navike, odluke i modeli ponašanja.

Objasniću vam sada kako možemo primeniti samohipnozu. Jednostavnije je nego što ste mislili. Navešću nekoliko smernica kako biste počeli:

  1. Raskomotite se i namestite u udoban položaj.
  2. Napravite prijatnu atmosferu gde ćete biti u ležećem položaju ili sedeti u udobnoj stolici.
  3. Pronađite vreme za sebe ! Izbegnite sve što može da vam skrene pažnju - bez dece, ljubimaca, televizije, telefona, buke. SAMO VI.
  4. Postavite svoje ciljeve i koristite pozitivne afirmacije. Uvek koristite afirmacije u sadašnjem vremenu, kao na primer : Nemam želju za cigaretama; Srećna sam i zadovoljna; Potpuno sam opuštena i mirna; Gubim na težini i hranim se zdravo; Sposobna sam i samouverena- afirmacije će naravno zavisiti od ciljeva kojima težite.
  5. Zatvorite oči i zamislite da ste oslobođeni stresa, bez anksioznih misli. Ukoliko se neke misli uporno pojavljuju i zadržavaju, nemojte  pokušavati da ih “odgurnete”, već ih posmatrajte i dozvolite im da odu. Ponavljajte sebi da vam oči postaju sve teže i teže i da ne možete više da ih držite otvorene. Ovu informaciju o meditaciji možete iskoristiti u procesu “isključivanja misli”. http://www.how-to-meditate.org
  6. Počnite sa opuštanjem svog tela počev od prstiju na stopalima, a zatim nastavite duž celog tela. Mnogi ljudi tvrde da im je najteže da opuste usta. Možete zamisliti kako vam se topla voda nežno preliva preko tela oslobađajući tenziju, ili opuštajuću masažu.
  7. Disanje. Duboko udahnite, a zatim izdahnite i zamislite kako se negativna energija i napetost gube u daljini kao siva magla. Ponovo udahnite i sada zamislite Sunčevu svetlost, punu života, ljubavi, snage i pozitivne energije.
  8. Sada je vreme da pređete na konkretne vizije. U ovom momentu počnite da osećate,  “okusite” i ”namirišete” rezultat svojih ciljeva. Na primer, zamislite da se budite srećni svaki dan, osećajući se pozitivno i ambiciozno. Zamislite da ste u radnji i probate odeću a da ste pri tom apsolutno zadovoljni izgledom svog tela. Da se bavite fizičkom aktivnošću i da vas to inspiriše. Osetite vazduh bez dima za kojim toliko čeznete. Zar nije sjajan osećaj?!
  9. Dozvolite sebi da osetite koliko ste sada duboko relaksirani. Možete zamisliti da plutate na vodi, dok vas sve brige napuštaju. Dopustite svojoj mašti da vas odvede u zamišljeni raj gde vaš stres nestaje.
  10. Izlazak iz hipnotičkog stanja. U ovoj fazi možete praviti različite scenarije, ukoliko ste počeli hipnozu kao na objašnjenom primeru vode, na taj način možete izaći iz tog stanja. Polako izađite iz zamišljene vode i vidite kako se osećate. Ukoliko se u bilo kom momentu osetite neprijatno, usporite postupak i dajte sebi više vremena za napuštanje vašeg ličnog raja.
  11. Dajte sebi malo vremena pre nego što otvorite oči. Zatim, kada se budete osećali spremno, kažite sebi da ste potpuno budni. Ne morate to raditi naglo. Sačekajte malo i ponovite proces kad god ste u mogućnosti.

U dinamičnom svetu punom akcije i stresa, neke situacije su neizbežne. Ali zapamtite, važno je kako reagujemo i kako izlazimo na kraj sa problemima. Predlažem da pravimo bolje izbore, damo sebi malo više vremena i izbegnemo “mamurluk”!

Galerija